녹용의 관절에 좋은 효능과 하루 권장량? 섭취 전 알고 먹자!
녹용이 왜 건강에 좋을까요? 녹용은 자연의 선물로 불리는 대표적인 건강 식품입니다. 녹용은 사슴 뿔을 단단해지기 전 연골로 된 상태로 말린 것으로, 많은 효능을 가지고 있습니다. 특히 관절염 개선에 효과가 좋다고 알려져 있고, 그 외에도 고혈압 예방, 체력 및 에너지 관리 등 다양한 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 특히, 연령대가 높은 분들에게 인기가 좋은데요, 이번 포스팅에서는 녹용의 다양한 효능을 살펴보고, 먹는 방법과 하루 섭취 권장량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
녹용의 효능
관절염 예방 및 관절 기능 개선
녹용은 관절염 예방과 관절 기능을 개선하는 효능이 탁월합니다. 녹용은 관절 윤활과 연골이 형성되게 만드는 성분인 콜라겐, 케토글루코사민, 글루코사민 등이 풍부하여, 관절의 윤활을 도와 부드럽게 만들어주고, 관절의 통증을 줄여줍니다. 또한 항염 기능이 있어서 염증을 완화 시켜 주기 때문에, 녹용을 섭취 하면, 관절이 안 좋거나 관절염으로 고생할 때 개선 효과는 물론, 통증도 줄여주게 됩니다.
체력 및 에너지 증가
녹용은 체력 보강과 에너지 증가의 효과가 있습니다. 녹용은 항산화 작용을 하여 우리 몸에 산소 공급을 원활하게 해주어 에너지를 생산하고 체력을 보강해줍니다.
항염증 기능
녹용은 염증을 완화 시키고 억제해주기 때문에 염증 관련 질병을 개선하는 데 도움이 됩니다. 관절염 뿐만 아니라 피부염, 류마티스 등 염증성 질환을 가진 사람이 복용한다면, 염증은 완화되고, 통증 또한 줄어드는 효과를 얻으실 수 있습니다.
고혈압 관리 및 개선
- 혈압 조절 기능
- 혈관 확장 기능
녹용을 복용하면, 고혈압을 관리하고 예방하는데 도움이 됩니다. 혈압은 혈관의 수축 및 이완의 영향을 받게 되는데, 녹용은 혈관을 확장 시키고 혈압을 낮추는 기능을 하게됩니다. 또한, 혈압을 조절하는 성분인 산화 스테롤을 함유하고 있어, 혈압을 낮추고 안정 시켜, 고혈압 예방에 효과가 있습니다.
피부 건강 개선
녹용은 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 관절 뿐만 아니라 피부 건강 개선에도 도움이 됩니다. 피부에 콜라겐과 수분이 공급되면서 피부 톤이 맑아지고 탄력이 생깁니다. 꾸준히 복용하게 되면 몸 건강은 물론, 촉촉하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있겠습니다.
면역 기능 증가
녹용은 미네랄, 비타민, 항산화 성분 등 몸 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어, 면역 기능을 강화하는 효능이 있습니다. 면역력을 높여 우리 몸을 각종 균과 바이러스로부터 보호하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소
녹용은 신경을 진정 시키고 안정감을 주어 스트레스를 완화 하는데 도움을 줍니다.
녹용이 관절에 좋은 이유?
- 관절 윤활 및 유연성 개선
- 염증 감소
- 연골 보호와 연골 재생
- 관절 염증 예방
녹용은 부작용이 거의 없다?
녹용은 화학 성분의 보충제가 아니라 자연에서 유래된 식물성 원료로, 대체적으로 부작용이 적습니다. 특히 화학 및 합성 약품에 대한 부작용을 겪거나, 약물 치료를 받는 사람들에게 다른 건강 제품에 비해 훨씬 안전하다고 볼 수 있겠습니다.
녹용 먹는 방법
녹용은 다양한 형태의 제품으로 나오고, 일반적으로 녹용 추출물 또는 녹용 가루를 가장 많이 찾습니다. 녹용을 더욱 건강하게 섭취하기 위해서는 하루 권장량과 복용 방법에 대해 먼저 확인을 하고, 제조사의 안내 지침을 숙지 후 개인 건강 상태에 맞게 조절하여 복용하는 것이 좋습니다.
- 녹용 가루: 녹용 가루는 가루 그대로 섭취하거나 생수에 타서 마실 수 있지만, 맛있게 섭취하고 싶다면, 다양한 음식이나 음료에 섞어서 먹을 수 있습니다. 요거트나 스무디에 섞어서 먹을 수 있고, 식사를 할 때 샐러드나 죽에 가루를 넣어 섭취할 수 있습니다.
- 녹용 액상: 액상 형태의 녹용은 음료나 생수에 넣어서 마시기 편합니다. 액상이라서 가루보다 물에 자연스럽게 스며들어 잘 섞이고, 액상 형태의 특성상 몸에 빠르게 흡수되어 효과 또한 더 빠르게 보실 수 있겠습니다.
- 녹용 캡슐: 캡슐형 녹용은 섭취하기가 간편하고 수월합니다. 또한 섭취량을 정확하게 조절할 수 있습니다.
녹용 하루 권장량
- 건강한 성인: 성인의 경우 하루에 3~5g 정도 복용하는 것을 권장 드립니다.
- 어린이 및 노인, 저 체중인 사람: 어린이 및 노인, 성인이지만 체중이 평균보다 적게 나가는 사람은 섭취량을 성인 기준의 양보다 조금 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.
녹용 복용 시 주의 사항
녹용은 자연 유래 성분으로, 일반적으로 부작용이 거의 없고 안전한 건강 식품으로 알려져있습니다. 하지만 적은 가능성이나 개인의 상황에 따라 부작용이 나타날 수 있으니, 녹용 복용 시 주의할 점을 참고하시길 바랍니다.
- 임산부 또는 수유 중인 여성: 녹용이 비교적 다른 건강 식품에 비해 안전하지만, 아직 임산부 및 수유 중인 여성의 녹용 복용 안전성에 대해서 확실한 연구 결과가 없으므로, 의사와 상담을 하거나 주의를 기울일 필요가 있겠습니다.
- 위장 문제: 녹용을 복용한 후 복통, 소화 불량 등 소화 및 위장 문제가 일부 발생할 수 있습니다. 소화 및 위장에 불편함이 지속된다면 의사와 상담이 필요합니다.
- 알레르기: 대부분의 사람들은 부작용이 없지만, 일부 사람들은 녹용 알레르기가 발생할 수 있습니다. 녹용 복용 후 가려움증, 피부 뾰루지 및 트러블 등이 일어난다면, 복용을 중단하고 병원에 방문해 보시길 바랍니다.
- 혈액 응고: 혈액 응고 관련 질병이 있는 사람은 녹용 복용 시 혈액 응고가 촉진될 수 있으니, 주의가 필요합니다.
- 약물 상호작용: 녹용은 다른 약품과 상호 작용할 가능성이 있습니다. 질병으로 당뇨약, 항응고제, 혈압약 등을 복용한다면, 녹용과 상호 작용되어 효과가 감소할 수 있으니, 의사나 약사와 상호작용 가능성에 대해 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
지금까지 녹용의 효능과 하루 권장량 및 먹는 방법에 대해서 살펴보았습니다. 녹용은 다양한 효능이 있고, 특히 체력 및 에너지 증감과 관절염 및 고혈압 예방에 좋은 기능을 하고, 자연 유래 성분으로 다른 화학적인 건강 식품에 비해 부작용도 거의 없어서, 안전하고 몸 건강에 좋은 건강 식품으로 알려져 있고, 개인이 건강 보조용으로도 많이 섭취하지만, 선물용으로도 아주 좋은 건강 식품이라고 할 수 있겠습니다. 몸 건강에 좋은 식습관과 일상 패턴을 만들고, 녹용과 같은 건강 보조 식품을 함께 섭취하여, 나 자신과 우리 가족 모두의 건강을 지켜나가도록 합시다!